Blog Kategorileri
E Vitamini Eksikliği ve Belirtileri Nelerdir?
E vitamini eksikliği; uyuşma, denge bozukluğu, görme bulanıklığı ve bebekte anemiyle kendini gösterebilir. Çoğunlukla yağ emilimi sorunudur. Badem-çekirdek-yeşil yapraklılar tüketin; belirtilerde test yaptırın, takviyeyi hekimle planlayın.
E Vitamininin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
E vitamini, hücreleri oksidatif stresten koruyan güçlü bir antioksidandır; bağışıklığı ve göz sağlığını (AREDS) destekler, ciltte UV hasarına karşı yardımcıdır. En iyisi besinden almak: hedef 15 mg/gün. Yüksek doz takviye herkes için uygun değildir.
E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
E vitamini nelerde var? En zenginler: buğday ruşeymi/ayçiçek yağı, badem, ay çekirdeği, fındık; bunlara ek olarak avokado, kivi ve ıspanak da destek sağlar. Günlük hedef 15 mg. Yağla tüketin, emilim artsın; etikette “α-tokoferol”e bakın.