Glutatyon Nedir? Glutatyon Ne İşe Yarar?
Master antioksidan olarak bilinen glutatyon, vücudun her bir hücresinde kendine yer bulur. Üç amino asitten oluşan bu madde, insan sağlığını koruyabilmek için önemli bir rol oynar. Hücrelerin oksijen kullanımında ve vücut için enerji üretiminde destekleyici olan bu tripeptit, oksijen radikallerinin elimine edilmesine yardımcı olarak hayati bir görevi yerine getirir.
Bu noktada ister istemez glutatyon nedir, ne işe yarar gibi sorular ortaya çıkar. Vücuttaki hücreler tarafından üretilen glutatyon;
olmak üzere üç farklı amino asitten oluşan bir tripeptit olduğu için çok çeşitli faydalarıyla insan sağlığında ön plana çıkar.
Önemli biyokimyasal mekanizmalarda kilit rol oynayan bu protein türü, yapısındaki özel kimyasal bağları kullanır ve vücut için zararlı olan çeşitli maddeleri etkisiz hale getirir. Böylece radikaller tarafından dokularda oluşturulabilecek hasar sonucu ortaya çıkabilecek olan hastalıklara karşı koruyucu görev üstlenir.
Glutatyon Ne İşe Yarar?
Günümüzde sıklıkla gündeme gelen bu protein türü ile ilgili olarak merak edilen glutatyon ne işe yarar sorusunun yanı sıra glutatyon nelerde var, vücuda ne gibi faydaları bulunur ve eksikliği neye yol açar gibi soruların cevapları da bilinmesi gereken detaylar arasındadır. Yapısında bulunan sistein amino asidi sayesinde reaktif oksijen radikallerini bağlayan glutatyon, bunların doku üzerindeki zararlı etkilerini önler ve vücudun dışına atılmasını sağlar. Böylece reaktif oksijen radikallerinin etkili olduğu pek çok rahatsızlıkla vücudun mücadele etmesi desteklenir. Bu tür rahatsızlıkların başında ise şunlar gelir:
- Kalp krizi, damar sertliği gibi kalp-damar hastalıkları
- Eklem romatizması
- Parkinson hastalığı
- Enfeksiyon hastalıkları
- Yüksek kolesterol
- Eklem kireçlenmesi (osteoartrit)
- Alzheimer hastalığı
- Hepatit gibi karaciğer hastalıkları
- Kanser
- Katarakt
- Diyabet
- Astım
Tüm bu rahatsızlıklara karşı koruyucu olan ve insan sağlığında önemli bir yere sahip olan glutatyon, reaktif oksijen reaktif radikallerinin doku üzerinde hasar bırakmasına izin vermez ve çok daha sağlıklı bir yaşam sürülmesine olanak sunar.
Glutatyon Eksikliği Belirtileri
Vücut için oldukça önemli bir yere sahip olan glutatyon eksikliği pek çok rahatsızlığın ortaya çıkmasına sebep olabilir. Glutatyon eksikliği belirtileri arasında özellikle bulantı, kusma ve yorgunluk gibi durumlar öne çıkar. Ayrıca bu protein türünün eksikliğinde nörolojik problemlerde de kendini gösterebilir.
Vücutta toksik yükün artması sonucu kronik yorgunluk sendromu, ALS, MS, fibromiyalji, aşırı immünizasyon, çoklu kimyasal hassasiyeti ve Parkinson gibi hastalıklar da ortaya çıkabilir. Bu nedenle glutatyon takviyesi almak önem kazanır.
Glutatyon Nasıl Arttırılır?
Glutatyon eksikliği söz konusu olduğunda bu protein türünün miktarını artırmak gerekir. Glutatyon nasıl arttırılır sorusunun en iyi cevabı glutatyon takviyesi seçenekleridir. Bu noktada en büyük destekçiniz olan glutatyon takviyesini düzenli olarak kullanarak ihtiyacınız olan miktarı vücudunuza alabilir, böylece yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Günlük beslenmeyle yeterli miktarda amino asit alarak vücudunuzun reaktif oksijenleriyle kusursuz şekilde mücadele etmesini sağlayabilirsiniz.
Amino asitlerden zengin olan besinleri tüketmek size pek çok açıdan yarar sağlar. Özellikle;
- Brokoli,
- Karnabahar,
- Sarımsak,
- Soğan,
- Yumurta,
- Fındık,
- Balık,
- Tavuk gibi besinler glutatyon üretimi açısından tercih edilebilecek en önemli gıdalar arasında kendine yer bulur.
Bu gıdaları düzenli olarak tüketebileceğiniz gibi gerekli durumlarda bu vitamin için özel olarak oluşturulan takviye gıdaları da hayatınıza sokabilirsiniz. Bunları doğrudan vücudunuza enjekte edebilir ya da oral yolla alınan seçeneklere yönelebilirsiniz. Aldığınız glutatyonların etkili bir şekilde kullanılabilmesi için sigara ve alkol tüketiminden de kaçınılması önemlidir. Ayrıca hazır işlenmiş gıdaların tüketilmesi, yetersiz uyku gibi alışkanlıklardan da uzak durulması glutatyon miktarını artırmak için önemli hususlar arasında yer alır.
Glutatyon Faydaları
Çok çeşitli rahatsızlıkların önlenmesine katkıda bulunan bu protein türü, yaşlanmayı geciktirici özellikleri de bulunur. Özellikle glutatyon cilde faydaları ile ön plana çıkar. Glutatyon faydaları kısaca şu şekilde sıralanabilir:
- Kemoterapiye bağlı gelişen yan etkileri azalır.
- Bypass cerrahisi geçiren kişileri olumlu yönden destekleyerek iyileşme sürecini hızlandırır.
- Hemodiyaliz tedavisi alan hastaların güçlenmesine katkıda bulunur.
- Damar sertliği (ateroskleroz) gibi rahatsızlıklara karşı koruyucudur ve bu tür rahatsızlıkların etkilerini azaltıcı rol üstlenir.
- Diyabet rahatsızlığını önleyicidir.
- Parkinson hastalığına karşı destekleyicidir.
Çok çeşitli rahatsızlıklara karşı vücudun güçlü bir duruş sergilemesine imkan tanıyan glutatyon ve türevleri, isteğe bağlı olarak oral yolla alınabilir ya da doğrudan damar yoluyla enjekte edilebilir. Alınacak doz, kişinin yaşı yanı sıra altta yatan sağlık sorununa bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bu nedenle bu tür takviyelerin doktor kontrolünde alınması ve düzenli kullanım gerçekleştirilmesi çok önemlidir.
Glutatyon Takviyesi
Glutatyon takviyesi damar yolundan da alınan bir protein türüdür. Böylece kısa sürede kana karışarak işlevini yerine getirir. Ancak ömrü kısa olan bu proteinin kandaki seviyesi hızlıca düşüş gösterir. Bu nedenle düzenli kullanımı oldukça önemlidir. Glutatyon takviyesi oral yolla da alındığı gibi dilaltı emilim yoluyla da alınması mümkündür.
Klinik çalışmaları yapılmış güvenilir ve tescilli takviyelerden destek alınması da oldukça önemli bir unsurdur. Bu tür takviyeler sayesinde vücuttaki glutatyon seviyesi istenen düzeye getirilebilir ve vücudun sağlıklı bir şekilde işlev göstermesi sağlanabilir.
Glutatyon Takviyesi Ne İşe Yarar?
Glutatyon takviyesi nedir, glutatyon takviyesi ne işe yarar gibi soruların cevabı aslında oldukça basittir. Vücut için oldukça faydalı olan glutatyon seviyesini düzenleyen bu takviyeler sayesinde serbest radikallerin herhangi bir hasara yol açmasının önüne geçilir. Böylece çok çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkması büyük ölçüde engellenir.
Sadece serbest radikalleri nötralize etmekle kalmayan, aynı zamanda C ve E vitaminleri gibi diğer antioksidanları yeniden etkinleştirme yeteneğine de sahip olan bu antioksidan, birçok açıdan vücudun sağlıklı kalmasına katkıda bulunur. Doktor tavsiyesiyle alınması gereken bu tür takviyeler, yaşam kalitesinin yükselmesine ve çok daha dinç bir bedene sahip olunmasına yardımcı olur.
En İyi Glutatyon Markası
En iyi glutatyon markası söz konusu olduğunda akıllara ilk olarak
Angard gelir. Glutatyon markaları arasında ön plana çıkan Angard, Vitafenix tarafından geliştirilmiştir. 500 mg Setria™ L-Glutatyon yani
indirgenmiş glutatyon ile birlikte
selenyum, vitamin B2 ve B6, pqq ve molibden içeren gıda takviyesidir.
Yapılan çalışmalara göre günde 250 mg ila 1000 mg dozunda uygulanan oral glutatyon (Setria®), oldukça başarılı sonuçlar ortaya çıkarır. Vücuttaki glutatyonu ciddi oranda artırarak istenen seviyeye getirir. Ancak bu tür takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Özellikle herhangi bir sağlık sorununuz varsa kesinlikle konuyla ilgili doktorunuzdan net bilgi almanız doğru olur.
Glutatyon Nasıl Kullanılır?
Glutatyon eksikliği sorunu yaşayanlar sıklıkla glutatyon nasıl kullanılır veya glutatyon kullanımı dozu ne kadardır gibi soruları sorarlar. Vücutta glutatyon miktarının az olması durumunda doktor tavsiyesiyle birlikte takviye ürünlerden destek alınması oldukça yararlı olur. Bu tür protein türleri, vücuda verilmeden önce saf su ya da ampuwa ile karıştırılır.
Alınacak olan glutatyon günlük doz ise kişinin mevcut durumuna göre farklılık göstereceği için yine doktor tavsiyesiyle belirlenmelidir. Ayrıca bu tarz takviyelerin yan etkilerinin görülebileceği de göz önünde bulundurulmalıdır. Özellikle;
- Alerjik reaksiyonların ortaya çıkma durumunda ciltte kızarıklık, döküntü ve ödem oluşabilir.
- Ayrıca karın ağrısına yol açan abdominal kramplar ortaya çıkabilir.
- Karında şişkinlik, gaz ve geğirme ihtiyacı gibi durumlar görülebilir.
- Nefes darlığı da ortaya çıkabilecek yan etkiler arasında yer alır.
Glutatyon Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
Glutatyon, birçok hastalığın oluşumuna engel olurken var olan rahatsızlıkların tedavisinde de destekleyici rol üstlenir. Bu nedenle glutatyon kullananlar pek çok açıdan yaşam kalitesini artırma yolunda önemli adımlar atar. Glutatyon hangi hastalıklara iyi gelir sorusuna kısaca şu şekilde cevap verebiliriz:
- Özellikle vücudun ana detoksifikasyon yolları olan karaciğerin, bağırsakların, böbreklerin ve gastrointestinal kanalın işleyişine katkıda bulunarak yarar sağlar.
- Vücudun emdiği toksinleri, aldığı kimyasalları ve potansiyel kanserojenleri ortadan kaldırarak sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
- Mide ve bağırsak yolunda oluşan toksinlerin emilmesini önler. Onları yakalayarak nötralize eder.
- Bağışıklık sistemini güçlendiren glutatyon, T-hücresi lenfositlerinin yani beyaz kan hücrelerinin sayısını artırır.
- Bağışıklık sisteminin doğal öldürücü hücrelerinin (Natural Killer) üretimini destekleyerek aktivitelerini artırır.
Tüm bu faydaları nedeniyle kaliteli ve güvenilir markalar tarafından hazırlanan en iyi glutatyon takviyelerinden destek almak önemlidir. Glutatyon fiyat seçenekleri ise ürünlerin markalarına ve miktarlarına göre farklılık gösterir.
Sıkça Sorulan Sorular
Glutatyon kimler kullanamaz?
İnsan sağlığına olan faydalarıyla dikkatleri üzerine çeken glutatyon, genel olarak herkes tarafından rahatlıkla kullanılabilmesine rağmen hamile kadınlar ya da emziren anneler tarafından kullanılmamalıdır. Ayrıca belirli bir yaşın altındaki çocukların da doktor kontrolünde glutatyon kullanması oldukça önemlidir.
Glutatyon hapı işe yarıyor mu?
Glutatyon hapının işe yarayıp yaramadığı birçok kişinin kafasında soru işareti yaratır. Bu alanda yapılan çalışmalara göre günlük 1000 mg glutatyon kullanıldığı takdirde ortalama üç ay sonra natural killer hücre aktivitesi 2 kat artış gösterir. Bu sayede natural killer olarak bilinen bu hücreler, vücuda giriş yapan yabancı maddelere karşı ilk savunma mekanizması olarak işlev gösterir.
Glutatyon takviyesi gerekli mi?
Eksikliği durumunda glutatyon takviyesi alınması oldukça önemlidir çünkü bu protein türü hücreleri oksidatif stresten korur. Ayrıca hücreleri toksinlerden arındırarak çok çeşitli rahatsızlıklara karşı koruyucu görev üstlenir.
Glutatyon nasıl alınır?
Glutatyon, hem damar yolu üzerinden hem de oral yolla vücuda alınabilir özelliktedir. Bu nedenle vücuttaki glutatyon seviyesini ciddi oranda artıran bu tür takviyelerden destek almak gerekir.
Glutatyon karaciğeri temizler mi?
Glutatyon temel olarak karaciğerde üretilen bir antioksidandır ve bu antioksidan karaciğerin detoks kabiliyetini destekleyici rol üstlenir. Böylece beslenme yetersizliğinin yanı sıra yaşlanmaya bağlı olarak da azalan glutatyon depolarını doldurarak insan sağlığına pek çok katkıda bulunan glutatyon takviyelerine başvurmak önemlidir.
Glutatyon vücutta depolanır mı?
Glutatyon vücutta depolanan bir madde değildir. Aksine vücutta bulunduğu an anında serbest radikalleri nötralize ederek faaliyet gösterir.
Günlük glutatyon ihtiyacı nedir?
Günlük glutatyon ihtiyacı kişiye göre değişiklik gösterdiği için alınması gereken doz da farklılaşır. Bu nedenle uzman bir hekimden destek almak ve doğru kullanım şeklini öğrenmek oldukça önemlidir.
Glutatyon seviyelerini doğal yollarla artırmak için hangi besinleri tüketmeliyiz?
Glutatyon seviyelerini doğal yollarla artırmak için, özellikle sülfür içeren besinler tüketmek önemlidir. Bu besinler arasında sarımsak, soğan, pırasa ve cruciferous sebzeler (brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar) bulunur. Ayrıca, selenyum içeren besinler (brazil fıstığı, ton balığı, hindi) ve
C vitamini yönünden zengin meyveler (portakal, kivi, çilek) glutatyon üretimini destekleyebilir.
Glutatyon takviyelerinin uzun süreli kullanımının olası yan etkileri nelerdir?
Glutatyon takviyelerinin uzun süreli kullanımı bazı yan etkilere neden olabilir. Bunlar arasında karın ağrısı, gaz, ishal ve alerjik reaksiyonlar sayılabilir. Ayrıca, takviyelerin dozajı ve kullanım süresi konusunda doktor tavsiyesine uyulması önemlidir, çünkü aşırı kullanım ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Vücutta glutatyon eksikliği nasıl teşhis edilir ve bu durumun belirtileri nelerdir?
Vücutta glutatyon eksikliği genellikle kan testleri ile teşhis edilir. Bu durumun belirtileri genellikle halsizlik, enfeksiyonlara karşı dirençsizlik ve oksidatif stresle ilişkili hastalıkların (örneğin, kronik yorgunluk, otoimmün hastalıklar) ortaya çıkması şeklinde kendini gösterir. Glutatyon eksikliğinin belirtileri spesifik olmadığı için, doğru teşhis için tıbbi değerlendirme ve testler gereklidir.